fbpx
الصحة والأسرة

اهمية فيتامين ( C ) لجسم الانسان

نهى الزينى

يحتاج جسم الانسان من 5 : 15 ميلغرام من فيتامين C وتزداد النسبه عند المدخنين والحوامل وبعض الامراض زي الامراض واثناء تناول بعد الادويه مثل الكورتيزون .
فيتامين C مهم جدااا للجسم وفوايده هي :
* تقويه جهاز المناعه وبالتالي الحمايه من الكثير من الامراض
* التئام الجروح والكسور وشفاء كثير من الامراض
* هو من الفيتاميتات المضاده للاكسده فبيساعد علي تحفيز و تجديد الخلايا بطريقه سليمه
* تقويه اللثه
* تنقيه الجسم من ثاني اكسيد الكربون
* يساعد علي امتصاص الحديد في الجسم
* يحفز خلايا الجسم علي انتاج الكولاجين
اعراض نقص فيتامين C في الجسم :
مرض الاسقربوط وهو ضعف الشعيرات الدمويه والاحساس بالتعب وقله النشاط والاجهاد الفكري ونقص المناعه ضد الجراثيم ويؤدي نقصه الي طول التئام الجروح والاصابه بالكسور وضعف الاسنان والمفاصل والعظام والاصابه بالبرد والزكام .
الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين C:
الخضراوات الورقيه مثل الكزبره والسبانج والفجل والنعناع والبقدونس موجود كمان في الكيوي والجوافه والفاكهه الحمضيه زي الليمون وموجود في الفلفل الاخضر والفلفل الالوان .
عند نقص فيتامين C او اي فيتامين يمكن اخذ مكملات و لكن يجب استشاره طبيب او مختص لاعطاء الجرعه اللازمه والمناسبه .

زر الذهاب إلى الأعلى