العلاقة بين مواعيد وجبات الطعام وسرعة الحرق
كتبت نهى الزينى
الافطار
يفضل تناول الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
يجب ألا يتم تأخير الافطار الى الساعة العاشرة صباحا
يجب أن يتضمن الإفطار مادة البروتين ليساعدك علي تكوين عضلات زي البيض المسلوق او الجبن خفيف الدسم ولا يحتوي علي مقليات تكون تقيله علي المعده
الغذاء :
يجب ألا يقل الوقت بين وجبتى الافطار والغداء عن 4 ساعات
يجب ألا يتأخر الغذاء الى ما بعد الرابعة مساء
العشاء :
الفترة المثالية هى 3 ساعات بعد الغدا
يجب الا تتاخر عن تناول العشاء ما بعد التاسعه ليلا
تذكر ان وجبة العشاء يجب أن تكون قبل النوم بـ3 ساعات علي الاقل وان تكون وجبه خفيفه وخاليه من النشويات والدهون.
