أهمية فيتامين لجسم الانسان
كتب_نهى الزينى
فيتامين A ليه دور هام جدا في الكثير من عمليات الجسم ونقصه من الجسم بيسبب مشاكل كتير وهي :
* العمي الليلي
* الجفاف الشديد في العيون
* جفاف وتقشر البشره
* تفقد خلايا البشره رطوبتها وتصبح قاسيه وجافه وممكن دا يحصل كمان في الاغشيه المخاطيه للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي .
* بيقلل مناعه الجسم فممكن يعمل التهابات تنفسيه
ويجب علي المرأه في شهور الحمل الاولي ان تتناول كفايتها من فيتامين A حتي لا تصاب بالعمي الليلي
فوايد فيتامين A :
* الحفاظ علي رؤيه جيده وصحيه
* الحفاظ علي بشره صحيه
* مهم جدا للوظائف العصبيه
* يحارب الشيخوخه ويساعد علي الاحتفاظ بعظام قويه
* يحافظ علي صحه الجلد والاسنان والاغشيه المخاطيه
الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين A هي :
البيض والحليب وكبده الحيوانات والخضروات الصفراء والخضراوات الخضراء والجزر .
ويفضل الحصول علي الفيتامينات المضاده للاكسده مثل فيتامينA عن طريق نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه بدلا من المكملات الغذائيه .
