ازاى تخسى بطريقة امنة
نهى الزينى
امنعي الاكل بالليل خاااالص ادخلي نامي بدري عشان دماغك متلعبش وتاكلي وكمان تبدائي يومك بدري
اشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضر
اشربي 3لتر من الماء في اليوم
اول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق
لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن
بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدا
بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي
ابدئي اكلك ب كوباية مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر
اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام
نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع
لو اكلتي كل يوم قطعة حلويات قد ربع كف ايدك حتعلي حرقك وتديكي طاقة كمان ومش حتحسي بالحرمان
متحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن
لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه عشان الموضوع حيوسع منك
خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك
افتكري دكاترة العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسة يقلك خسي
واخيرا اشربي مايه كتيير … اشربي مايه كتير … اشربي مايه كتيير وامشي واتحركي علي قد ماتقدري
