اسباب وعلاج التخمة بعد افطار رمضان‎

يشعر الكثير منا بالتخمة وثقل جسمه بعد افطار رمضان ويرجع ذلك لعده اسباب منها

1: يفضل الكثيرون النوم بعد تناول وجبة الإفطار وهى من أكثر  العادات السيئة التى تؤثر على الصحى وتعرضك لعسر الهضم والتخمة والانتفاخ.

2: الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقليات على الإفطار قد يعرضك للتخمة الشديدة.

3: قلة النشاط والحركة وعدم ممارسة الرياضة يؤثر على صحة الجسم ويسبب التخمة والسمنة وتراكم الدهون فى الجسم.

4: الإهمال فى شرب المياه بين الإفطار والسحور يسبب التخمة، أو العكس الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة

.5: الإكثار من تناول الحلويات الملئية بالزيوت والسكريات، فهذه الأطعمة قد تسبب عسر الهضم وتؤثر على الجهاز الهضمى.

6: الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر أو العصائر المعلبة.

وهناك بعض النصائح التى تساعدك على علاج التخمة فى شهر رمضان

نصائح لعلاج التخمة

1: يفضل الحركة والنشاط أو ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار حتى لو رياضة المشى، حيث إنها تساعد على الهضم.

2: ينصح بتناول المشروبات التى تحد من الانتفاخ والتخمة ومنها النعناع والينسون والشمر فهى تعمل على علاج تشنجات البطن وعسر الهضم.

3: من الممكن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف، حيث إنها تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.

4: تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

5: من الممكن تقسيم وجبة الإفطار على مرتين بكميات بسيطة حتى لا تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

6: تدليك البطن من التمارين البسيطة التى تساعد على علاج التخمة وتساعد على الشعور بالراحة.