الحموضة في رمضان ..كيف تتخلص منها؟
الحموضة في رمضان
من أكثر المصاعب التي تواجهنا بحلول شهر رمضان الكريم، وهناك قائمة من المصاعب التي تترتب على مجيء الشهر الكريم في الصيف من أهمها الجفاف، والعطش، وانخفاض مستويات الطاقة خلال النهار، و هذا هو ما سنحاول اكتشافه في مقالنا اليوم، إذ سوف نناقش كيف نسبب حدوث الحموضة لأنفسنا دون أن ننتبه، وكيف يمكننا أن نتغلب على هذه المشكلة المزعجة خلال الشهر الكريم.
الحموضة في رمضان ..الأسباب و العلاج
من المشكلات الشائعة في رمضان حدوث حرقة المعدة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحرقة منها:
-لبدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل: المشروبات الغازية.
-الاهتمام بتناول المخللات و الأملاح مع وجبتي الإفطار و السحور.
-التدخين.
-تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
-الحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار و السحور.
-النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
-تناول المزيد من القهوة و الشاي بين وجبتي الإفطار و السحور.
طريقة و كيفية القضاء و التخلص من الحموضة في رمضان
-تناول بعض الأطعمة الغنية بـالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.
-تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة. تناول الفاكهة و الخضروات أيضاً يساعد على تنظيم عملية الهضم.
-استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
-اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.
-المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
-تناول من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور.
