العلاقة بين مواعيد وجبات الطعام وسرعة الحرق

كتبت – نهى الزينى

الافطار

-يفضل تناول الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ

-يجب ألا يتم تأخير الافطار الى الساعة العاشرة صباحا

-يجب أن يتضمن الإفطار مادة البروتين ليساعدك علي تكوين عضلات زي البيض المسلوق او الجبن خفيف الدسم ولا يحتوي علي مقليات تكون تقيله علي المعده

الغذاء :

-يجب ألا يقل الوقت بين وجبتى الافطار والغداء عن 4 ساعات

– يجب ألا يتأخر الغذاء الى ما بعد الرابعة مساء

العشاء :

الفترة المثالية هى 3 ساعات بعد الغدا

-يجب الا تتاخر عن تناول العشاء ما بعد التاسعه ليلا

-تذكر ان وجبة العشاء يجب أن تكون قبل النوم بـ3 ساعات علي الاقل وان تكون وجبه خفيفه وخاليه من النشويات والدهون.