تعرف على الاكتئاب الموسمى وما هي اعراضه واسبابه وعلاجه
الاكتئاب الموسمى أحد أنواع الإكتئاب المرتبطة بالتغيرات المناخية فهو يبدأ وينتهي تقريبا في نفس الأوقات من كل عام.
وأشهر حالات الاكتئاب الموسمي هي التي تبدأ في الخريف و تستمر حتى شهور الشتاء ،أما الاكتئاب الموسمي في فترة الصيف أوالربيع فهو لايحدث كثيرا
اعراض الاكتئاب الموسمى
_ التفكير في الانتحار
– اليأس
– فقدان الطاقة
– صعوبة التركيز
– مشاكل في النوم و الشهية
اسبابه :
– تغيرات في الساعة البيولوجية
– انخفاض السيروتونين ( هرمون السعادة ) نتيجة لقلة التعرض للشمس
– خلل في هرمون الميلاتونين وهو المسئول عن النوم و الحالة المزاجية.
طرق للتخلص على الإكتئاب الموسمي:
– تغيير الروتين و السلوك اليومي
– إنجاز المهام الأهم فالمهم لتجنب القلق الذي يولد الكآبة
– التفاؤل بالنظر الى الجانب المضيء في كل أمور الحياة
– الابتعاد عن العزلة و الاندماج مع الأشخاص المقربين لقلبك
– ممارسة الرياضة
– أخذ أقراص فيتامين ب المركبة فهي تقوي الأعصاب و تقاوم الشعور بالقلق و التوتر و العصبية
– اخيراً بعض الحالات تحتاج للعلاج بالضوء في العيادات المتخصصة
