القواعد العشرون للتخسيس الفعال

1 – بدلي الملح ع الاكل حطي ليمون .. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح

2 – كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق …وهتحسي بالفرق

3 – امشى كتير .. ساعة ف اليوم ع الاقل .

4 – قللي الدقيق والنشويات …كلي اللى نفسك فى بس قللي الكميه ….بسيطه دي .

5 – امنعي الحاجة الساقعة ( المشروبات الغازية )

6 – اشربي عصائر طبيعيه …..كتير .

7 – كُلي فاكهة ( تفاح ، اناناس ، موز ، بطيخ ، كمثرى )

8 – كُلي خضار فرادانى او سلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت )

9 – اللحوم ( لحمة مشوية ، سمك مشوى ” ردة ” ، تونة مصفاة الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) امنعي اى دهون فى الاكل.

10 – هاتي صورتك وانت ف اتخن حالاتك و الزقيها ع التلاجة .. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها.

11 – متقعديش قدام التليفزيون …وتاكلى .

12 – شوفي حد يبدأ معاكي الريجيم عشان تشجعوا بعض

13 – حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت (الجرى على المشايه واستخدام العجله هيحسسوكي بفرق.

14 – اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل …بتساعد فى حرق الدهون من الجسم .

15 – حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان وجنين القمح …هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم …وده لانك بتبني جسمك فهتركذي فى الموضوع

16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعه

17 – الساعه 7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه .

18 – بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق طبعا ابدائي تتكلمي فى تجربتك مع الناس… احساسك بانك بداتى تعطي نصائح للى حواليكي هيخليكي تكملى ومتكسليش .

19 – مشروبك الاساسى يكون ميكس ( جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الاخضر ) .. طعمه مستساغ و بيسد النفس و بيحرق الدهون المتراكمة .

20 – اقرائي قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا ان هما يغيروا حياتهم ويخسوا …هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.