تخلصي من الضغوط النفسية بهذه الخطوات
تتعرض المرأة باعتبارها أكثر حساسية مقارنة بالرجل، للكثير من الضغوط النفسية، حيث تتعرض للقلق أحيانا والتوتر وقد تصل بها الظروف الصعبة فى بعض الأحيان الأخرى للاكتئاب، ويرجع ذلك لسماتهن الشخصية أو الظروف الحياتية التي يعشنها، كما أن لعدم استقرار حياة بعضهن الشخصية عاملا كبيرا على طبيعة حالتهن النفسية.
وتساعد العديد من الطرق والخطوات اليومية المرأة في التخلص على الضغوط النفسية التي تتعرض لها بصورة دائمة، وأبرزها ممارسة بعض الرياضات التأملية مثل «اليوجا» حيث إنها قادرة على تصفية الذهن لأنها تجبر ممارسيها على التركيز أثناء ممارستها، وبالتالي تشعر المرأة بعد الانتهاء من جلسة اليوجا بتخفيف حدة الضغط النفسي الذي كانت عليه، كما أنها مع الوقت تمنحها ثقة بالنفس.
ويعد تدريب العقل على تخطي الأزمات من الطرق التي تقلل من الضغوط النفسية لدى المرأة، وذلك من خلال بعض الجلسات الرياضية الخاصة بالعقل فقط، ويكون بأن تجلس المرأة في أجواء هادئة، تحاول خلالها تدريب العقل على تجاهل كافة المشكلات التي تواجهها، بالتفكير في أشياء بديلة أكثر إفادة، وهذه تختلف عن رياضة اليوجا لكون الأخيرة تعتمد على جلسة معينة للمرأة يتطلب خلالها توظيف كافة أعضاء الجسم لصالح العقل، أما هذه التدريبات تعتمد على توظيف العقل نفسه في التخفيف من الضغوط النفسية عن طريق إحلال أشياء إيجابية محل أخرى سلبية، كأن تحاول المرأة جاهدة تجاهل المشاكل الزوجية على سبيل المثال لبعض الوقت، والتفكير في كيفية توفير أجواء هادئة تجمعها بالشريك، وتعد هذه الخطوة هي الأولى في سبيل استقرار الحياة بينهما، ومن ثم تخفيف حدة الضغوط النفسية التي تعاني منها.
أما التنفس فمن الطرق أيضا التي يمكن استخدامها بصورة معينة للتخلص من الضغوط النفسية لدى المرأة، يكون ذلك عن طريق الاسترخاء ثم تنظيم عملية التنفس، أو ممارسة بعض الرياضات التي تعتمد على تنظيم التنفس، كالجري أو السباحة.
