fbpx
الصحة والأسرة

العلاقة بين مواعيد وجبات الطعام وسرعة الحرق‎

نهى الزينى
الافطار
-يفضل تناول الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
-يجب ألا يتم تأخير الافطار الى الساعة العاشرة صباحا
-يجب أن يتضمن الإفطار مادة البروتين ليساعدك علي تكوين عضلات زي البيض المسلوق او الجبن خفيف الدسم ولا يحتوي علي مقليات تكون تقيله علي المعده
الغذاء :
-يجب ألا يقل الوقت بين وجبتى الافطار والغداء عن 4 ساعات
– يجب ألا يتأخر الغذاء الى ما بعد الرابعة مساء
العشاء :
الفترة المثالية هى 3 ساعات بعد الغدا
-يجب الا تتاخر عن تناول العشاء ما بعد التاسعه ليلا
-تذكر ان وجبة العشاء يجب أن تكون قبل النوم بـ3 ساعات علي الاقل وان تكون وجبه خفيفه وخاليه من النشويات والدهون.
زر الذهاب إلى الأعلى