الصحة والأسرة
العلاقة بين مواعيد وجبات الطعام وسرعة الحرق
نهى الزينىالافطار-يفضل تناول الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ-يجب ألا يتم تأخير الافطار الى الساعة العاشرة صباحا-يجب أن يتضمن الإفطار مادة البروتين ليساعدك علي تكوين عضلات زي البيض المسلوق او الجبن خفيف الدسم ولا يحتوي علي مقليات تكون تقيله علي المعدهالغذاء :-يجب ألا يقل الوقت بين وجبتى الافطار والغداء عن 4 ساعات– يجب ألا يتأخر الغذاء الى ما بعد الرابعة مساءالعشاء :الفترة المثالية هى 3 ساعات بعد الغدا-يجب الا تتاخر عن تناول العشاء ما بعد التاسعه ليلا-تذكر ان وجبة العشاء يجب أن تكون قبل النوم بـ3 ساعات علي الاقل وان تكون وجبه خفيفه وخاليه من النشويات والدهون.